0 Exercícios - gasto calórico

Como é difícil tentar emagrecer! Eu particularmente odeio fazer dieta, simplesmente não consigo :( Então a única forma para atingir o objetivo é através de exercícios.

1-Bicicleta
Se você acha uma tortura academia (o que é meu caso) é uma boa tentar pedalar ao ar livre. Você fica entretido com a paisagem e nem percebe o tempo passar :) E é uma ótima forma de melhorar o condicionamento cardíaco. Mas é ruim para quem já tem sinais de problemas no joelho ou na coluna... é muito fácil piorar :(
Pode-se perder até 840 calorias por hora [!!] com uma rápida intensidade de pedalada.

2-Corrida
Não tem pra ninguém, corrida é a melhor de todas as opções se você quer perder muitas calorias de uma forma não muito difícil haha Chega a ter gasto calórico de 900 calorias em uma hora, o que é muita coisa!! Eu só não consigo me acostumar com corrida porque eu sempre me sinto a Phoebe, personagem do Friends, quanto estou tentando correr. Algo como isso aqui:

3-Boxe

Que bela maneira de descontar a raiva depois de um dia cansativo e estressante e ainda por cima emagrecer, não? Haha. Você consegue queimar até 660 calorias. O bom é que não é só questão de emagrecer.. O boxe também ajuda a tornear os músculos do braço! :) O chato que é muito desgastante, então caso você esteja parada faz tempo é melhor começar com algo mais leve até melhorar no pique e daí sim partir pro boxe.

4-Natação

Refrescante para o verão, um karma no inverno haha. Eu quando fiz vivia inventando desculpas no inverno para não ir =x Logo precisa ser uma pessoa muito disciplinada para não fazer como eu. Uma hora queima 540 calorias,

5-Jump

Confesso que era minha aula favorita quando eu ainda tinha fé na academia (haha). É bem divertido, você fica pulando na mini cama elástica ao som de músicas legais e quando vê a aula já acabou hehe. Só tem que tomar muito cuidado com o jeito que você pisa na lona pois caso você pise de um jeito errado isso pode acabar provocando lesões e o que você menos quer é isso, né? :p Dependendo da intensidade que você pula dá para queimar até 600 calorias numa aula de 50 minutos. :D

Bom, depois de exercitar o fundamental é se segurar e não sair comendo besteira.. Porque uma fatia de bolo, por exemplo, tem em torno de 200 calorias. Isso é metade do que você gastou para perder com tanto esforço! E o bolo você vai consumir em no máximo 5 minutos... Ou seja, é muito esforço desperdiçado, então sempre que você ficar com vontade de comer alguma besteira pense que são segundos de prazer que vão jogar fora todo seu suor de uma hora de exercício. :(
Foca que dá! Emagrecer é apenas uma consequência de todo o empenho.